科学研究发现体育锻炼可能让大脑灰质增加,即

科学研究发现体育锻炼可能让大脑灰质增加,即使是八十岁

作者:WM




我们在以前的文章中多次谈到运动对老年人的健康的重要性。今天的文章将告诉大家,让人心跳加速的体育运动不仅对身体有好处,而且能增加大脑的灰质体积,减缓大脑的认知退化这种运动对于大脑结构的改善功能,同样适用于老年人。






大脑是人体最复杂、也是人们最不了解的器官之一。理解大脑的功能和复杂性是21世纪的主要挑战之一。近十年前,Hillman发表了一份具有里程碑意义的评论。作者在评论中指出,在分子、细胞、整个系统和行为水平上都有一致的证据表明,体力活动对大脑有益。自那以来,越来越多的研究和文献以这一主题为重点进行全面的研究,让人们更好地了解了体力活动与大脑之间关系。






美国梅奥诊所和德国神经退行性疾病中心的联合研究提供了新证据,证明心肺健康与脑健康之间存在重要的联系,特别是灰质和大脑总体积可以通过锻炼增加灰质的体积与认知能力下降和衰老有密切关系。





脑组织由灰质和白质组成。灰质的体积与各种各样的技能以及认知能力有关。大脑中不同区域的灰质负责控制肌肉运动、感官体验、思考和感觉、记忆和言语等重要功能。灰质的体积是衡量大脑健康状况的核心指标。大脑中的灰质体积在成年后期开始减少,而且往往在认知功能障碍症状出现之前就开始减少。



更多的灰质与更好的认知功能有关,而灰质的减少则与阿尔茨海默病和其他相关的痴呆有关。研究人员发现,峰值吸氧量的增加与灰质体积的增加密切相关。




这项德国的研究涉及德国东北部两个独立群体的2013名成年人。研究人员从1997年开始至2012年结束,分阶段对试验参与者进行测试。先让参与者使用自行车锻炼,然后测量参与者的峰值摄氧量和其他标准来评估心肺适应能力。研究人员还对参与者进行了MRI脑扫描脑并对数据进行分析。



结果表明,心肺运动可能有助于改善大脑健康,减缓灰质减少。梅奥诊所的三位专家评论说,德国的研究结果非常有意思,而且令人鼓舞。运动对大脑健康的帮助已经有许多文献。这个新的研究结果进一步证实了运动对大脑的重要性。





医学博士罗纳德·彼得森(Ronald Petersen)是梅奥诊所神经病学家。他说,这项研究最显著的特点是描述了锻炼对大脑认知结构的影响,而不是对运动功能的影响。研究提供了间接的证据,证明有氧运动除了调节身体机能以外,还对认知功能产生积极影响。这项研究的另一个重要特点是,这些结果可能也适用于老年人。以前有证据表明,中年时期锻炼身体的重要价值。令人鼓舞的是,晚年锻炼身体也能对大脑产生积极影响。




这项研究发现,心肺锻炼可以增加一些脑区的灰质体积。这些脑区与认知衰退有关。也有一些脑区与阿尔茨海默氏病有关。显示身体活动和身体健康可以防止与衰老相关的认知衰退。过去已经有一些很好的流行病学证据,证明体力活动和体能与改善大脑血管功能有关。目前这篇论文之所以重要,是因为灰质体积的数据显示了锻炼对大脑结构的影响。





长期研究运动与大脑健康之间的关系是必要的。尽管收集这些数据耗时很长,也非常昂贵(比如大量的MRI扫描)。美国芝加哥的私立大学Rush University医学中心的研究人员巧妙地使用运动传感器跟踪80岁以上的老人的运动情况,结合MRI扫描研究,同样发现运动可以增加灰质的体积,对于80岁以上的老人同样有效。




文章来源:阿尔茨海默和脑健康 公众号


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